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H3021內收/外展訓練機
專門針對臀部外展肌群進行訓練，也就是我們通常所說的臀肌。配重片設有遮擋，能很好地保護使用者的隱私。泡棉保護墊提供良好的保護和緩衝，確保舒適的訓練過程，讓使用者更容易集中注意力於臀肌的發力。
穩固支撐 造型出眾
兼顧美觀安全
防止配重片碰撞外殼保護，不對稱造型設計。
人體工學設計
先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。
多段調節座椅
坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。
最高強度鋼索
業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪，柔韌性好拉伸。
德國萊因TÜV 測試驗證
原廠經德國萊因TÜV稽核認證，經機器反覆的測試。
#TUV認證 是發展重工業大國-德國推行的
經中立驗證機構的高品質產品 確保產品水準與中立生產監控流程保持一致 於歐洲與美洲地區廣為認可之證明從設計、生產、製造強調品質和安全、耐用性均達國際安全規範，遵循自然運動的原則，符合人體工程學設計提供高度的舒適性。
訓練說明﹕
1.調整座椅位置：根據自己的身高調整座椅高度，確保背部靠在靠墊上，雙腳放在機器的腳踏板上，膝蓋呈90度彎曲。
2.選擇訓練模式：內收訓練主要鍛鍊大腿內側肌肉，外展訓練則專注於大腿外側和臀部肌肉。根據你的需求，調整機器的起始位置，將腳踏板的距離調整到適當的位置。
3.設定合適的重量：選擇適合自己能力的重量，建議從較輕的負重開始，逐漸增加以避免受傷。
4.內收訓練操作：
- 開始時，雙腿向外打開至機器預設的最遠範圍。
- 然後慢慢將雙腿向內合攏，感覺大腿內側的肌肉發力。
- 控制住動作速度，慢慢回到起始位置，重複動作。
5.外展訓練操作：
- 開始時，雙腿併攏，腳踏板貼近。
- 然後慢慢將雙腿向外推開，感覺大腿外側和臀部肌肉發力。
- 逐漸回到起始位置，保持動作平穩並重複練習。
6.重複次數與組數：每組進行10-15次動作，根據個人訓練目標決定組數。進行訓練時保持核心收緊、背部挺直。
注意事項﹕
★使用器材時，請先熱身運動，運動後適當伸展。
★器材使用範圍，均以關節活動範圍內為主。
★如說明有不清楚之處，可諮詢現場專業健身教練。