H3007擴胸/蝴蝶機
穩固支撐 造型出眾
兼顧美觀安全
防止配重片碰撞外殼保護,不對稱造型設計。
人體工學設計
先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。
多段調節座椅
坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。
最高強度鋼索
業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪,柔韌性好拉伸。
德國萊因TÜV 測試驗證
原廠經德國萊因TÜV稽核認證,經機器反覆的測試。
訓練說明﹕
1.調整座椅高度:首先調整座椅高度,使手柄與胸部平行,確保在運動過程中雙臂能夠水平伸展。這有助於正確激活胸肌群。
2.調整手柄位置:選擇適合自己的手柄位置,手柄應該位於肩膀的前方,手臂自然彎曲,肘部與肩膀在同一水平線上。
3.握住手柄:握住手柄,手臂稍微彎曲,不要完全伸直。保持背部貼緊座椅靠背,腳踏穩地面,穩定身體。
4.進行擴胸動作:吸氣,然後慢慢將手柄向內收攏,使雙手在胸前匯合,收縮胸肌。確保動作流暢,速度均勻。
5.返回起始位置:呼氣,緩慢將手柄恢復至起始位置,手臂自然打開至兩側,但不要讓負重完全回到起始位置,保持肌肉的張力。
6.重複動作:根據您的訓練計劃,重複動作數次。確保每次收攏和張開動作都由胸肌主導,避免過多依賴手臂力量。
7.結束訓練:完成所有組次後,慢慢放下手柄,鬆開握把,讓身體放鬆,然後安全地離開設備。
注意事項﹕
★使用器材時,請先熱身運動,運動後適當伸展。
★器材使用範圍,均以關節活動範圍內為主。
★如說明有不清楚之處,可諮詢現場專業健身教練。