U2009單雙槓訓練機
有效預算 事半功倍
兼顧美觀安全
防止配重片碰撞外殼保護,網編狀造型設計。
人體工學設計
先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。
多段調節座椅
坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。
最高強度鋼索
業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪,柔韌性好拉伸。
德國萊因TÜV 測試驗證
從設計、生產、製造強調品質和安全、耐用性均達國際安全規範,遵循自然運動的原則,符合人體工程學設計提供高度的舒適性。
訓練說明﹕
1.選擇適合的握把:根據您要進行的訓練動作,選擇適當的握把位置。如果進行單槓動作(引體向上),請選擇上方橫槓的握把;如果進行雙槓動作(臂屈伸),請選擇兩側平行槓的握把。
2.確保穩定性:站在腳踏板或地面上,雙手穩固握住選定的握把。使用雙槓時,手臂應與肩膀同寬,並保持肘部微彎。使用單槓時,雙手應根據訓練目標(正握或反握)握住橫槓,雙臂自然下垂。
3.進行訓練動作:
單槓動作(引體向上):吸氣,用手臂和背部肌肉力量將身體向上拉,直到下巴超過橫槓。保持背部挺直,不要過度搖擺身體。呼氣,緩慢將身體下降至起始位置,保持手臂微彎。
雙槓動作(臂屈伸):吸氣,利用胸部、肩部和三頭肌的力量將身體向下降低,直到肘部彎曲接近90度。保持身體筆直,不要過度前傾。呼氣,用手臂的力量將身體推回起始位置,直到手臂接近完全伸直,但不要完全鎖死肘關節。
4.保持控制:在每次重複中,確保動作流暢且受控,不要借助慣性完成動作。這樣可以確保肌肉得到充分的刺激,並減少受傷風險。
5.重複動作:根據您的訓練計劃,重複動作數次。確保每次動作的範圍和速度都保持一致,以達到最佳訓練效果。
6.結束訓練:完成所有組次後,緩慢放下身體,放開握把,讓身體回到起始位置,然後安全地離開設備。
注意事項﹕
★使用器材時,請先熱身運動,運動後適當伸展。
★器材使用範圍,均以關節活動範圍內為主。
★如說明有不清楚之處,可諮詢現場專業健身教練。