U2013上斜推舉機
有效預算 事半功倍
兼顧美觀安全
防止配重片碰撞外殼保護,網編狀造型設計。
人體工學設計
先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。
多段調節座椅
坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。
最高強度鋼索
業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪,柔韌性好拉伸。
德國萊因TÜV 測試驗證
原廠經德國萊因TÜV稽核認證,經機器反覆的測試。
訓練說明﹕
1.調整座椅和靠背角度:首先,調整座椅高度和靠背角度,使您的肩膀位於手柄的下方。座椅的高度應該讓您的雙腳能穩固地踏在地面上,並且肩膀與手柄的高度大致平行。
2.設定手柄位置:調整手柄的起始位置,使手柄位於胸部上方,手臂自然彎曲。這有助於更好地鍛鍊上胸部肌肉群。
3.正確握住手柄:雙手緊握手柄,手掌向前。確保握距適中,不要太寬或太窄,以避免對肩膀造成不必要的壓力。手臂應該與肩膀在同一平面上。
4.進行推舉動作:吸氣,用胸部肌肉的力量將手柄向上推,直到手臂接近完全伸直,但不要完全鎖死肘關節。推舉的過程中保持背部緊貼靠背,避免過度拱背或過度前傾。
5.控制回程動作:呼氣,慢慢將手柄返回至起始位置,手臂保持微彎,讓胸肌持續受力。注意不要讓手柄完全回到原點,以保持肌肉張力。
6.重複動作:根據您的訓練計劃,重複推舉和回程動作數次,確保每次動作的範圍和速度保持一致,這樣可以最大化訓練效果並減少受傷風險。
7.結束訓練:完成所有組次後,緩慢放下手柄,讓肌肉放鬆,然後安全地離開設備。
注意事項﹕
★使用器材時,請先熱身運動,運動後適當伸展。
★器材使用範圍,均以關節活動範圍內為主。
★如說明有不清楚之處,可諮詢現場專業健身教練。