U2012滑輪下拉訓練機
有效預算 事半功倍
兼顧美觀安全
防止配重片碰撞外殼保護,網編狀造型設計。
人體工學設計
先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。
多段調節座椅
坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。
最高強度鋼索
業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪,柔韌性好拉伸。
德國萊因TÜV 測試驗證
訓練說明﹕
1.調整座椅與大腿墊:根據您的身高,調整座椅高度,確保您在坐下時雙腳平放地面。調整大腿墊,讓其輕壓在大腿上方,固定身體不會隨著動作上升。
2.選擇重量:根據個人能力,選擇合適的重量。初學者建議從輕量開始,逐步增加。
3.握住把手:坐下後,雙手握住上方的把手,可以選擇較寬或較窄的握距,寬握距側重於闊背肌,窄握距則強化二頭肌。
4.進行動作:保持背部挺直,核心收緊,向下拉動把手至鎖骨或胸口上方,同時保持手肘向下靠近身體。避免後仰過多或聳肩,以防過度使用背部下方或肩膀。
5.緩慢回復:控制動作,緩慢將把手回復到起始位置,保持肌肉張力。
6.重複訓練:建議每組進行8-12次,完成3-4組。
注意事項﹕
★使用器材時,請先熱身運動,運動後適當伸展。
★器材使用範圍,均以關節活動範圍內為主。
★如說明有不清楚之處,可諮詢現場專業健身教練。