U2088C腹部/背部訓練機
穩定提升 完美呈現
兼顧美觀安全
防止配重片碰撞外殼保護,流線造型設計。
人體工學設計
先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。
多段調節座椅
坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。
最高強度鋼索
業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪,柔韌性好拉伸。
德國萊因TÜV 測試驗證
1. 調整座椅與靠墊:坐下後調整座椅高度與背墊位置,確保髖部穩定貼合設備,避免姿勢不良導致訓練效果降低或造成不適。
調整肩部墊帶的位置,使其輕貼肩膀或胸前,提供穩定支撐。
2. 選擇訓練模式:
腹部訓練(Abdominal Crunch):面朝前坐好,雙手放於扶把上或輕放肩部墊帶,向前彎曲軀幹以刺激腹肌。
背部訓練(Back Extension):背靠墊座穩定軀幹,向後伸展上半身以訓練下背部肌群。
3. 調整起始角度:根據個人柔軟度與訓練需求,設定不同的起始位置,腹部訓練通常起始於直立位置,背部訓練則可設定稍微前傾。
4. 調整負重:選擇適當重量,建議從輕量開始,逐步增加,避免過度訓練導致疲勞或受傷。
5. 動作指引:
腹部訓練:吸氣時將上半身向前彎曲至最大限度,呼氣時慢慢回到起始位置。
背部訓練:吸氣時將上半身向後延展,收緊背部肌群,呼氣時回到起始位置。
6. 控制動作節奏:動作應保持穩定、緩慢進行,避免借助慣性或反彈力完成訓練。
7. 呼吸配合:用力時吸氣(如彎曲或伸展),放鬆時呼氣(如回到初始位置)。
8. 訓練結束:將設備恢復至原始位置,確保負重歸位,以方便下一位使用者。
9. 清潔與維護:用毛巾擦拭座椅、背墊及手把,保持設備整潔,確保下次使用者的良好體驗。
腹部/背部訓練機設計簡便且多功能,能有效鍛鍊核心肌群及下背部肌群,提升體態與穩定性,適合初學者及進階使用者。
注意事項﹕
★使用器材時,請先熱身運動,運動後適當伸展。
★器材使用範圍,均以關節活動範圍內為主。
★如說明有不清楚之處,可諮詢現場專業健身教練。