U2030C二頭肌訓練機
穩定提升 完美呈現
兼顧美觀安全
防止配重片碰撞外殼保護,流線造型設計。
人體工學設計
先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。
多段調節座椅
坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。
最高強度鋼索
業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪,柔韌性好拉伸。
德國萊因TÜV 測試驗證
訓練說明﹕
1.調整設備:坐在機器上,先調整座椅高度和手臂墊的角度,確保上臂能舒適地放在墊子上並完全支撐,手肘應該與機器的軸心對齊。選擇適合的重量,開始進行動作時建議從較輕的重量開始,以避免受傷。
2.起始位置:雙手握住手柄,手肘固定在墊子上,掌心朝上,手臂伸直但不要完全鎖死肘關節,這是動作的起始位置。
3.執行動作:
- 用二頭肌的力量慢慢彎曲手肘,將手柄拉向肩膀方向,感受二頭肌的收縮,動作過程中上臂保持穩定,避免肩膀或身體借力擺動。
- 在到達動作的頂端時,稍作停留,感受二頭肌的緊繃,然後慢慢控制手柄回到起始位置,保持肌肉張力。
4.呼吸節奏:在彎曲時呼氣,放下手柄時吸氣,保持穩定的呼吸節奏。
5.重複次數與組數:每組建議進行10-15次彎曲,完成3-4組動作,以有效鍛鍊二頭肌。
注意事項﹕
★使用器材時,請先熱身運動,運動後適當伸展。
★器材使用範圍,均以關節活動範圍內為主。
★如說明有不清楚之處,可諮詢現場專業健身教練。