U2084C胸推/肩推訓練機
穩定提升 完美呈現
兼顧美觀安全
防止配重片碰撞外殼保護,流線造型設計。
人體工學設計
先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。
多段調節座椅
坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。
最高強度鋼索
業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪,柔韌性好拉伸。
德國萊因TÜV 測試驗證
原廠經德國萊因TÜV稽核認證,經機器反覆的測試。
1. 調整座椅高度:根據訓練需求調整座椅位置,確保您的雙腳平穩放置於地面,並讓握把位於胸口或肩膀的合適高度。
2. 選擇運動模式:
平板胸推:將推桿調整至水平位置,主要訓練胸大肌。
上斜胸推:將推桿略微向上調整,訓練胸大肌上部和三角肌。
肩推:將推桿調整至肩部高度,專注於肩部肌群的鍛鍊。
3. 調整負重:根據自身能力設定適當的負重,避免過度訓練導致受傷。
4. 正確坐姿:背部緊貼靠墊,雙腳穩定,保持核心收緊,避免身體前傾或後仰。
5. 握住推桿:雙手緊握推桿,採取穩定的寬握或窄握姿勢,根據不同訓練需求選擇最適合的握距。
6. 開始推舉:吸氣時將握把向外推,直到雙臂完全伸直但不鎖死。呼氣時慢慢將推桿收回至起始位置。
7. 控制動作:保持均勻速度進行動作,避免推舉過快,確保每次運動都能充分刺激目標肌群。
8. 訓練結束:完成訓練後,慢慢將推桿放回原位,確認設備處於穩定狀態,避免意外。
9. 清理設備:使用後用毛巾擦拭設備,保持清潔,方便其他使用者。
此訓練機設計多功能且簡易調整,適合不同體型和需求的使用者進行胸部與肩部肌群的全面鍛鍊。
注意事項﹕
★使用器材時,請先熱身運動,運動後適當伸展。
★器材使用範圍,均以關節活動範圍內為主。
★如說明有不清楚之處,可諮詢現場專業健身教練。