U2013C 上斜推舉機

兼顧美觀安全

防止配重片碰撞外殼保護，流線造型設計。

人體工學設計

先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。

多段調節座椅

坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。

最高強度鋼索

業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪，柔韌性好拉伸。

訓練說明﹕

1.調整座椅和靠背角度：首先，調整座椅高度和靠背角度，使您的肩膀位於手柄的下方。座椅的高度應該讓您的雙腳能穩固地踏在地面上，並且肩膀與手柄的高度大致平行。

2.設定手柄位置：調整手柄的起始位置，使手柄位於胸部上方，手臂自然彎曲。這有助於更好地鍛鍊上胸部肌肉群。

3.正確握住手柄：雙手緊握手柄，手掌向前。確保握距適中，不要太寬或太窄，以避免對肩膀造成不必要的壓力。手臂應該與肩膀在同一平面上。

4.進行推舉動作：吸氣，用胸部肌肉的力量將手柄向上推，直到手臂接近完全伸直，但不要完全鎖死肘關節。推舉的過程中保持背部緊貼靠背，避免過度拱背或過度前傾。

5.控制回程動作：呼氣，慢慢將手柄返回至起始位置，手臂保持微彎，讓胸肌持續受力。注意不要讓手柄完全回到原點，以保持肌肉張力。

6.重複動作：根據您的訓練計劃，重複推舉和回程動作數次，確保每次動作的範圍和速度保持一致，這樣可以最大化訓練效果並減少受傷風險。

7.結束訓練：完成所有組次後，緩慢放下手柄，讓肌肉放鬆，然後安全地離開設備。

注意事項﹕

★使用器材時，請先熱身運動，運動後適當伸展。

★器材使用範圍，均以關節活動範圍內為主。

★如說明有不清楚之處，可諮詢現場專業健身教練。