U2085C高/低拉訓練機
穩定提升 完美呈現
兼顧美觀安全
防止配重片碰撞外殼保護,流線造型設計。
人體工學設計
先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。
多段調節座椅
坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。
最高強度鋼索
業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪,柔韌性好拉伸。
1. 調整座椅與大腿固定墊:坐下後調整座椅高度,使您的雙腳穩定放在地面,並將大腿固定墊調整至輕壓大腿,避免拉動過程中身體上浮。
2. 選擇運動模式:
高位下拉:安裝上方握把,主要訓練背闊肌和肩部肌群。
低位划船:使用下方握把,針對背部和肱二頭肌進行鍛鍊。
3. 調整負重:根據個人訓練需求調整適當負重,確保負荷在自己可控範圍內,避免肌肉過度疲勞。
4. 運動姿勢指引:
高位下拉:雙手握住上方握把,稍寬於肩。背部微微向後傾,核心收緊,吸氣時將握把拉至鎖骨高度,呼氣時慢慢回到起始位置。
低位划船:雙腳踩穩在腳踏墊,雙手握住低位握把。挺直上半身,吸氣時將握把拉至腹部,擠壓肩胛骨,呼氣時慢慢放回。
5. 控制動作:保持運動過程中的平穩和流暢,避免快速用力或反彈,確保目標肌群得到充分刺激。
6. 呼吸配合:用力時吸氣(如拉下或拉近握把),放鬆時呼氣(如回到起始位置)。
7. 訓練結束:完成訓練後,慢慢將握把放回,確保設備處於穩定狀態,避免意外拉動。
8. 清理設備:使用後請用毛巾擦拭座椅與握把,保持設備乾淨。
此訓練機設計靈活,可方便地在高位和低位之間切換,適合各種訓練需求,幫助使用者全面鍛鍊上半身肌群。
注意事項﹕
★使用器材時,請先熱身運動,運動後適當伸展。
★器材使用範圍,均以關節活動範圍內為主。
★如說明有不清楚之處,可諮詢現場專業健身教練。