U2018C腰部旋轉機
穩定提升 完美呈現
兼顧美觀安全
防止配重片碰撞外殼保護,流線造型設計。
人體工學設計
先進的人體工學設計確保每次鍛鍊時的舒適性。
多段調節座椅
坐墊多段式調整符合各身高差異的訓練。
最高強度鋼索
業界最高強度鋼索搭配塑鋼滑輪,柔韌性好拉伸。
德國萊因TÜV 測試驗證
原廠經德國萊因TÜV稽核認證,經機器反覆的測試。
訓練說明﹕
1.調整座椅:根據自己的身高調整座椅高度,確保膝蓋呈90度彎曲並穩定坐在座椅上,腰部與旋轉軸對齊。
2.調整旋轉範圍:設定旋轉角度的範圍,選擇適合自己能力的範圍以避免過度旋轉引起腰部不適。
3.選擇適當的重量:根據自身的訓練需求調整合適的配重,建議從較輕的重量開始,逐漸增加負荷。
4.正確姿勢:雙手握住機器的把手,保持上半身穩定,避免隨著腰部旋轉過度扭轉上半身。腳保持穩定,背部挺直。
5.開始訓練:緩慢旋轉腰部至設定的角度範圍,保持核心肌群的緊繃,然後逐漸返回初始位置。運動過程中保持均勻的呼吸,避免快速或用力旋轉。
6.重複動作:每組進行10-15次,根據自己的訓練目標決定組數,並在過程中隨時留意腰部的感受,避免過度訓練。
注意事項﹕
★使用器材時,請先熱身運動,運動後適當伸展。
★器材使用範圍,均以關節活動範圍內為主。
★如說明有不清楚之處,可諮詢現場專業健身教練。